如何长高在任何年龄

1、正确的坐姿：无论你正在做什么，每天，记住要有良好的身体姿势。要坐直，不要无精打采或扭曲你的一种方式，可以在你的脊椎，造成不必要的压力体。它不仅可以使你的脊椎失去弹性，但你会失去一些英寸高！所以下次你思考如何长高，记得要坐直，无论走到哪里，无论你是每天要做的！

3、蛋白质和钙高：高的饮食中的蛋白质和钙是长高非常重要。蛋白质有助于在新细胞的再生和生产你的身体成长，而钙对骨骼生长是非常重要的！肉是高蛋白，但素食者了，你总是可以选择鸡蛋，坚果，牛奶等。你可以从牛奶，奶酪和其他乳制品钙丰富。

5、2公升的水：水是成长为所有的维生素高的本质，矿物质，你喝到你的身体需要运送和散布体，水的作用。至少喝2公升的水是很重要的。没有您的系统中的水，不管你吃的健康，它不会分布在你的身体，你的身体将很难有一个越来越大。

7、睡8-10小时/天：睡眠是重要的关于“如何长高了”。有做所有的练习和伸展，没有一个适当的睡眠没有一点。在深睡眠，垂体能分泌更多的生长激素，它是在睡眠过程中，生长激素是分布在体内生长的发生。它是深睡眠，并具有至少8-10小时的睡眠一个晚上！试着睡觉不用枕头和在你的背上，这将有助于进一步解压缩你的脊椎和帮助你最大化你的高度！