哑铃推肩训练：强化三角肌前中束
1、第一个动作，把哑铃放到身体前侧。
3、吸气往下。
5、第二个动作，拿到身体两侧。
7、往中间夹一点。
9、吸气向下。
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1、第一个动作，把哑铃放到身体前侧。
3、吸气往下。
5、第二个动作，拿到身体两侧。
7、往中间夹一点。
9、吸气向下。