如何提高身体对抗能力

2025-10-31 19:28:27

把手调到和肩一样的高度，前腿和后腿90度，大腿和小腿保持90度，手握住把手的时候要持平，挺胸抬头，正视前方，躯干带动右手发力做到旋转，身体旋转过来，慢慢再回，然后换另外一边。

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