打鼾的治疗方法

1、 1 控制体重。　　睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。　　2 侧睡比较好。　　仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕

2、头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。　　3 睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。　　这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。　　4 经常深呼吸。　　进而使鼻道保持畅通。　　5 经常微笑。　　有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。　　6 常常去K歌。　　英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。　　7 呼吸辅助器。