跑步机怎么用运动效果最佳

1、无论你的目标是燃烧脂肪还是增强自身的心血管系统，正确的运动强度对获得理想结果至关重要。以自己的心率为主导，可以找到适当的运动强度。

3、燃烧脂肪：要有效燃烧脂肪，必须以相对较低的强度长时间运动。运动刚开始几分狙拄干喔钟，身体会消耗碳水化合物卡路里提供能量。之后，身体才开始消耗储存的脂肪提供能量。如果你的蚕蝣鲢蹙目标是减脂，那么就要调节运动强度直到心率接近训练区域的下限数值。要最大限度的燃烧脂肪，就要调节运动强度直到心率接近训练区域的中间数值。

5、热身运动：每次开始运动前先进行5至10分钟的伸展练习和低强度练习。适当的热身运动可以提高体温和心率，促进血液循环，从而为后面的运动做准备。