睡不着怎么办

1、第一：明确原因睡不着其实有很多原因，比如，习惯晚睡，心里有烦心事，工作不顺利，吃的太饱，白天睡觉睡多了，再或者是和爱人吵架了......明白自己为什么睡不着，是在不行就用笔写下来。第二天去处理，这样才能更好地入睡。

3、第三：听音乐听一些电台或是APP上的音乐，舒缓的轻音乐让人放松。更具有催眠的效果。此时，你可以闭上眼睛沉浸在音乐的世界中。忘记一些烦恼和不开心，想着自己在一个很舒服的地方。此刻，你只想睡觉。

5、第五：阅读看书是一种不错的方式，尤其对于不喜欢阅读的人。看书简直是再好不过的催眠方式。不过，如果你喜欢看书，那也挺好。看书芬简砝鬃看累了也会很快入睡。提示：书最好不要是故事或是小说，不然越看越想知道后面的内容。这样，你会更睡不着。