焦虑依赖人格如何改变

1、【告诉自己值得被爱】焦虑，主要是源于对被爱的不自信。潜意识中总是很自卑，觉得不会有人真的爱自己，觉得自己不值得被爱。因为有这样的自卑心理，所以才会用尽各种方式，去考验对方，去验证对方是不是在骧篚崴姜乎自己，从而搞得恋人疲惫不堪。你可以经常告诉自己：我是值得被爱的，感情与外在的东西没有什么关系，喜欢一个人，不用做什么，爱你的人还是喜欢。

3、【明确具体的行为边界】在这段感情关系中，你跟对方交往，自己要明确好具体的行为边界。要知道自己什么事可以做，什么事不能做。知道什么是自己想要的，无论大事小事都有十分清晰的规则，把握好一个尺度，凡事有分寸，你才能有安全感。

5、【不必太看重】你越是太看重这段感情，越是想亲密，越是无法靠近，自己越是充满焦虑和不安，并且不断放大自己的痛苦和焦虑。其实没必要那么沉重，你对这段关系的期待过高，依赖过深，导致两个人都疲惫不堪。要降低自己的需求感，不要因为过度依赖一个人，变得习惯性地毫无主见。