快速瘦身的几个方法，节食恐惧症患者必看

1、                        胖宝宝们，不要节食，因为节食是你最大的伤！ 

    虽然你拼命的节食，可是头晕眼花之后，看食物饿狼般的眼神，我忍、我忍、我忍忍忍，时间突然好漫长，三天仿佛三个世纪，体重似乎减了那么点，可是那种饿了就喝水的痛苦与谁说？~~~~终于你投降了，不再喊口号了，望着偶尔身边走过的倩丽的背影，那个羡慕、嫉妒、恨啊！

2、                和粗壮手臂 说拜拜！

     十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下。

     或者学小天鹅扇翅膀，飞翔的翅膀（胳膊）往上甩，往下甩，重复练习，这样不仅能减手臂，还能消除侧身的赘肉，让腰线好看，起到一举两得的功效。

3、           大粗腿，我虐你千万遍！

    全身躺平，

   1.     小腿并拢慢慢抬起，在空中画圈，画圈幅度尽可能要大;

   2.     将双腿悬空，作骑脚踏车的动作，动作缓慢尤其费力，要坚持哦！

   3.     举杠起身，看似简单，实则很费腿的，老年人或膝盖不好的，就不要练

           了

4、         跳绳，最好的全身瘦身法！

        科学证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮胖宝们减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时还能使呼吸系统、心脏、心血管系统得到有效的改善。

       每天跳绳30分钟即可，刚开始跳的宝宝，可以先从10分钟起步，毕竟个人的体质不同，要量力而行！

5、   其实每个胖子都是潜力股，既然上天给了你盛世美颜，为什么不配上窈窕身段呢？相信你定是那只浴火涅槃之后一飞冲天的凤凰！