怎么样快速进入睡眠

1、一、快速进入睡眠，应该在临睡半小时前不要看电视临睡觉前半小时左右，尽量不要看电视。尤其是情绪激动的内容，容易心理情绪比较激动。内心会回想和思考剧情，不利于心情平复。

3、三、快速进入睡眠，应该听舒缓的轻音乐、背景音乐有些人睡眠一直不好，是心理很难安静下来。如果心理比较烦躁，建议在睡觉前准备一些舒缓的轻音乐和背景音乐，声音不要放太大，平静的听上几首后，内心安静了，困意就会来了，就可以关机睡觉了，保持一段时间，就会养成良好的睡眠习惯。

5、五、快速进入睡眠，学会逐步放松，最后思想放松，进入自然的睡眠状态小芝以前，曾从网上下载过一种冥想的音乐，睡前碛枢粢晴播放。里面有提示音，先从手开始到脚，一点一点放松，最后人体整体处于松弛状况，人就会变得很轻松很困倦。虽然不是每天听，可是几次后，就养成好的习惯。要点是，在音乐中冥想，比如手放松，就想着手指放松、重复默念三次，身体感受这种感觉，然后手掌放松，也是心理重复三次，接着手腕放松，以此类推，一只手都会处于松弛状态。逐一往下，最后全身放松（如果能从网上下来相关的最好，否则就可以采用此方法）

7、七、快速进入睡眠，努力做到睡前不再看手机很多人都说，手机快成人体器官了，离开手机会让很多人不习惯。更有人，吃饭睡觉走路不离手机。包括睡觉前看手机也成了日常习惯。首先电视上介绍过，深夜关灯看手机，时间长了，会造成视网膜脱落，尽管肉眼看不到手机屏幕的闪烁，还是容易造成眼部疲劳，同时手机内容页会让大家大脑皮层保持兴奋状态，这些都不利于睡眠，应该做到睡前看些散文或是听轻音乐，学会放下手机。