如何练就完美人鱼线

2025-05-29 20:19:42

1、热身准备：很多人缺乏运动，再喉哆碓飙去运动时很容易受伤，可以先活动一下，晃动一下手臂，抬抬腿，每组的锻炼后要注意休息20秒，在进行下一组的锻炼

3、仰卧触脚踝：身体平躺，头部稍稍抬起，用手触摸脚踝,腹直肌控制体位,同时腹斜肌控制身体运动。

5、跪撑举臂抬腿：有氧运动的一种，主要锻炼臀部以及腰部、腹部，氛围左跪撑举臂抬腿和右跪撑举臂抬腿

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