中医五方“以热制热”，消暑除病根

1、喝热茶：夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长时间的解热解渴，而且冷饮不能食之过多，不然会导致肠胃内温度骤降，诱发胃肠道痉挛，以致发生腹痛、腹泻等病症。而饮热茶可促进全身（包括皮肤）的毛细剪禄槟棺血管扩张，利于体温散发。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

2、吃热食：中医讲究“冬吃萝卜夏吃姜”，其实，一个主要原因就是针对人们喜欢在夏天吃冷菜冷饭而言的。常吃冷菜冷饭不仅容易引起脾胃不和、消化不良，而且在炎热而潮湿的环境里，吃冷食还会因细菌的污染和滋生而增加感染的机会。为了预防胃肠道功能失调和感染，建议大家尽量吃热菜热饭，少吃冷菜冷饭。

3、运动：适度运动既能增强人的体质，还能提高体温调节功能，加强耐热能力，有效防止中暑。夏季锻炼时间可选择傍晚六七点钟，健身项目可选择游泳、散步、太极拳、瑜伽、乒乓球等。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，或洗个热水澡，待体温恢复后再使用空调。切忌大汗淋漓时对着空调或电扇直吹。

4、热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。方法是：每晚临踔伉劾钓睡前用45℃左右温水浸泡双脚至踝关节处，每次浸泡15~20分钟（期间可加热水保持水温），以微微出汗为宜。泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

5、夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的排出，消除人体疲劳。水温一般控制在35℃左右为宜。