缓解情绪不佳的几种方法。

1、{跑步}。情绪不佳的时候，我有时会去附近学校的操场跑上几圈，一来可以转移注意力二来还能促进大脑分泌出多巴胺、内腓肽等物质，而这些物质正是促使我们变得快乐的因子，所以说跑步是能帮助我们缓解烦躁、心情不佳等不好的情绪，况且还能锻炼身体，想想真心是一举多得的方法哦，所以您也不妨试试看哦。

3、{听音乐}。情绪又不佳又不想动的时候，我就会选择听听音乐。因为音乐可以让我们隐藏的情感随着旋律慢慢的被宣泄出来，从而让不好的情绪得到有效的缓解，而且据说听音乐还能还能提高免疫力。中华中医药学会亚健康检测监测干预研究中心主任刘彩云指出，如果在晚上九点到十一点这段时间听听音乐，可以提高人体的免疫力，对身体是有好处的，所以一举两得。

5、{吃东西}。有时候可以选择吃东西，尤其是吃自己喜欢的东西。因为当人吃到自己喜欢的东西的时候，就会有一定的满足感，而这些满足感能驱散一部分的不佳情绪。而且据说有些东西中含有特殊的氨基酸，能有效帮助人体克服精神忧郁、缓解情绪紧张，比如香蕉、甜瓜、菠萝等。

7、{跟自己对话}。跟自己对话，说白了其实就是自言自语。很多人看到这，肯定会说那不是成了不正常的人了，其实不是的。郑州福斯特咨询公司首席咨询师彭熠说，在现代心理学看来，自言自语其实一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。其实，每个人都有多重的性格，当遇到情绪不佳内心矛盾的时候，各种性格间就会开展斗争，这个时候如果可以讲出来，就会有“一吐为快”的效果，就能调整混乱不佳的情绪，况且自己的音调有镇静的功效，可以给人安全感，所以不好的情绪会也会随着这些音调变得和缓很多哦。所以说自言自语也是缓解情绪的一个不错方法哦。