怀孕时腿抽筋怎么办

1、缺钙：缺钙是影响孕妇们腿抽筋的常见原因，孕妇平时应该多吃一些含钙的食物，除了缺钙以外，一次性过多摄入肉类食物，也会引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，一次过多食入的话会影响碳水化合物的代谢，导致电解质絮乱，它的主要症状就是抽筋

3、合理安排饮食补充钙质：怀孕的时候饮食要多样化，多吃含钙的食物：海带豆腐汤，鱼头豆腐汤，骨头汤，牛奶，虾等，可根据自己的身体情况和口味来安排，适当进行户外运动，多晒太阳

5、保证血流畅通：不要穿过高或者过紧过硬的鞋子，应该选择平底松软的鞋子，晚上睡觉的时候在膝盖下垫个枕头，上班的孕妇可以在脚下垫一个箱子，或者小板凳，应多注意休息避免长时间站立

7、不要受凉：除了缺钙受凉也会引起腿抽筋，孕妇应该注意保暖，睡觉时盖的被子太薄或者脚露到被子外面，小腿肌肉就会很容易受凉，因为寒冷的刺激，所以腿部肌肉容易出现痉挛抽筋