最快最有效的润肠通便减 肥方法！

1、饶戎秘欣早上空腹喝水法便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增瑕铆幌约加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。

3、适时补充维他命c维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有这些：西蓝花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等。

5、按摩肚子按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩帮助肠道做运动！