​教你如何快速减肥

1、　　1、要想快速减肥，坚持有氧运动。　　有氧运动有很多种，包括跑步、瑜伽等项目。今天说到的坚持有氧运动，要想达到快速减肥的效果，必须保证每周三次甚至以上。在运动时间上，每次要控制在40分钟以上。因为在进行有氧运动时，首先消耗的是人体内的肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，每个人肝糖元存储量是不同的，通常至少要达到30分钟以上且运动强度足够，才有可能开始燃脂。因此，每次有氧运动至少保持40分钟以上，方能达到效果。另外，坚持有氧运动不仅可以减肥燃脂，更能将氧气带到全身各处，促进人体的新陈代谢。

3、　　3、压力大，肚子就大了　　如果你感觉最近压力稍大，工作紧张，这种情绪就要会刺激你摄入更多的食物，而这些多余的食物最终会堆积到腹部，让你在不知不觉中就有了突出的腹部。在工作之余，选择一本自己喜欢的书，一首舒缓的音乐，放松身心，调节情绪。快速减肥并不是一天两天就能看到效果，所以每一个习惯都要好好坚持实践。

5、　　5、睡前一杯水　　睡前喝太多水容易导致第二天水肿，可是适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。

7、　　7、晚饭后来一杯酸奶　　许多人认为酸奶在早晨吃，可以促进排便，养护肠道。其实在睡前喝酸奶，可以增加有益菌在肠道的停留时间，更有效地活络肠道菌群，发挥酸奶的功效。