脾虚肾虚，手脚凉，肥胖怎么调理

1、1）饮食科学有规律 早餐丰富，午饭荤素搭配，晚饭尽量清淡，每餐要求吃8-9成饱，有利于脾胃消化，不给脾胃增加负担，晚饭不能太晚，超过晚9:00应不进食。每餐后别坐着不动，可以慢步走走，因为饭后脾脏工作时产生的毒素最多，脾脏有运化的功能，如果你坐着不动，毒素容易堆积，而且不理于体内气血运转，这样湿气会很严重。

3、3）穿衣讲究 注意天气变化增减衣服，不能贪凉，尤其是女人的腹部和腰部，还有脚底，尤其是脚踝处，因为脚踝处有个穴位叫三阴交，是肝脾肾三条经络的交汇点，这个穴位对身体很重要，它最怕凉。所穿的鞋子也要及时更换。

4、4）泡脚按隘滥乖嚆摩 每晚用花椒（20-30粒）或者姜丝（去皮的姜，皮属寒，肉属热）或者是艾叶熬成水，用温水兑熬好的姜丝水或者花椒水泡脚，边泡边兑，保持温度身体能接受就行，15分钟后擦干穿上袜子或者盖个小毯子，不能外露（毛孔打开，外露易寒邪入体，这点最重要）。然后按摩涌泉穴，三阴交穴，丰隆穴，承山穴，各按5分钟，首次会比较疼，坚持几天就好了。