脾虚肾虚，手脚凉，肥胖怎么调理

1、1）饮食科学有规律 早餐丰富，午饭荤素搭配，晚饭尽量清淡，每餐要求吃8-9成饱，有利于脾胃消化，不给脾胃增加负担，晚饭不能太晚，超过晚9:00应不进食。每餐后别坐着不动，可以慢步走走，因为饭后脾脏工作时产生的毒素最多，脾脏有运化的功能，如果你坐着不动，毒素容易堆积，而且不理于体内气血运转，这样湿气会很严重。

2、2）科学运动 每天要坚持跑步，慢跑也行，补气健脾，可能因为湿气重，会很累，只要每天活动有效的5分钟就可以，然后循序渐进的增加锻炼时间。晚上尽量不要活动量太大，慢步就行，活动大伤阳气。因为晚上属阴，毛孔打开了，容易寒凉入体，消耗阳气，时间久了就会肾虚。

3、3）穿衣讲究 注意天气变化增减衣服，不能贪凉，尤其是女人的腹部和腰部，还有脚底，尤其是脚踝处，因为脚踝处有个穴位叫三阴交，是肝脾肾三条经络的交汇点，这个穴位对身体很重要，它最怕凉。所穿的鞋子也要及时更换。

4、4）泡脚按隘滥乖嚆摩 每晚用花椒（20-30粒）或者姜丝（去皮的姜，皮属寒，肉属热）或者是艾叶熬成水，用温水兑熬好的姜丝水或者花椒水泡脚，边泡边兑，保持温度身体能接受就行，15分钟后擦干穿上袜子或者盖个小毯子，不能外露（毛孔打开，外露易寒邪入体，这点最重要）。然后按摩涌泉穴，三阴交穴，丰隆穴，承山穴，各按5分钟，首次会比较疼，坚持几天就好了。

5、5）特殊护理艾灸理疗 可以在家每天灸关元穴，神阙穴，足三里穴，涌泉穴，命门穴，肾俞穴，八髎穴等，慢慢手脚凉的现象就好转了，艾灸是补阳气，活血化瘀，疏通经络，除体湿比较好的方法。