如何有效瘦腿的技巧

2025-05-31 20:06:19

1、深蹲：两篇肩胛骨齐心协力，同时发劲。

3、半蹲：两脚平行开立同肩宽或略比肩宽,双腿下蹲、大小腿夹角约为90度,身体略前倾。

5、贴墙半蹲：上身紧贴墙壁，腿部下蹲。每天练习10~20分钟,可以分多次完成

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