养生经验分享--脾气虚怎么办

脾气虚证又称脾亏虚证食欲不振，食入即饱或食后脘腹胀满，口不知味，甚至全不思食，不便溏薄，精神不振，少气懒言，四肢不收，倦怠嗜卧，面色萎黄不华，消瘦。舌淡或淡胖有齿痕，苔薄白，脉弱无力。如果脾气虚，怎么办比较好？

2、养成良好的饮食习惯。脾气虚的人士，应该注意饮食习惯，尽量艚秆椭痨饭前少用脑，吃饭要专心，不要一边看电视一边吃饭，也不能一直聊天吃饭，唁昼囫缍这样都不利于消化吸收的。饭后应该适当的休息半小时，然后散散步、串串门什么的，对消化都有帮助，这样养成好的习惯，对脾胃功能恢复很有 帮助的，大家要注意坚持。

生活起居方面

1、注意腹部的保暖。脾气虚的原因，往往会有腹部受凉的原因，因此晚上睡觉要注意腹部保暖。即使是炎热的夏季，腹部也应该裹一条毛巾，或者穿个上衣睡觉，这样做好腹部保暖，对强健脾胃是很有帮助的。

户外运动方面

1、经常参加户外运动，增强体质。毕竟生命在于运动，想改善脾气虚的问题，除了饮食、起居调整，还应该注意锻炼身体，比如经常外出慢跑、打打太极、乒乓球、羽毛球等等，对改善身体血液循环很有好处的。