苹果型身材的有效减肥方法

2025-05-06 20:18:27

1、您应选择的运动方案是：每周至少5次45分钟的有氧运动，您可以选择快速步行、健美操等。

3、提臀---身体站直，右手扶住凳子的一角，左腿向后方向抬起，抬到极限，左手扶住凳子的一角，同样右侧重复此动作，一边30次。

5、水果方面可选择香蕉、柠檬、苹果等含的种类。

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