怎样有效补肾，缓解阴虚肾亏

1、肉制类日常生活中我们食用肉类也能起到滋阴补肾肉制品的食用上可以选择鸭肉、猪肉皮这两种肉制品进行食用。这两种食品都属于清补益气食物，具有滋阴润燥、消渴补肾的作用，炖煮的时候需要用文火久炖，这样才能让其营养成分充分析出，对于腰酸软痛、烦躁不安、易怒易暴等阴虚体质、更年期综合症都有明显的滋补功效。

3、水果类日常我们常见的水果也具有滋阴悲伤，这里我们推荐经常食用桑葚、枸杞。这两种食物都具有滋阴补肾的功效。桑葚可以补肾补血、滋阴，药书记载为凉血滋阴的佳品，对于肝肾阴虚的人起到滋补功效，同时对高血压患者的疗效显著。枸杞具有滋阴益寿的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕眼花、耳鸣咳嗽、虚劳盗汗等症状都有改善作用，同时对糖尿病患者的四肢麻木、口舌干燥、皮肤瘙痒也具有疗效。