怎样有效补肾，缓解阴虚肾亏

1、肉制类日常生活中我们食用肉类也能起到滋阴补肾肉制品的食用上可以选择鸭肉、猪肉皮这两种肉制品进行食用。这两种食品都属于清补益气食物，具有滋阴润燥、消渴补肾的作用，炖煮的时候需要用文火久炖，这样才能让其营养成分充分析出，对于腰酸软痛、烦躁不安、易怒易暴等阴虚体质、更年期综合症都有明显的滋补功效。

2、海产类海产食品的营养也比价丰富，这里我们推荐食用甲鱼、干贝、哈利这三种海产品。甲鱼的功效是滋阴凉血，滋肝养肾、清除虚劳之热，对阴火虚旺，潮热盗汗、骨质松软等阴虚症状都有明显疗效。干贝具有滋阴补肾的特性，对糖尿病患者的口舌干燥、喜食多尿、体重减轻等症状都具有疗效，在滋阴补肾方面具有改善的作用。哈利具有助津液、化痰、滋阴、润五脏、开胃止渴的特性，对于甲状腺结节、胃十二肠溃疡等都有调节的功效，阴虚者可日常食用滋阴补肾。

3、水果类日常我们常见的水果也具有滋阴悲伤，这里我们推荐经常食用桑葚、枸杞。这两种食物都具有滋阴补肾的功效。桑葚可以补肾补血、滋阴，药书记载为凉血滋阴的佳品，对于肝肾阴虚的人起到滋补功效，同时对高血压患者的疗效显著。枸杞具有滋阴益寿的功效，对于肝肾阴虚引起的头晕眼花、耳鸣咳嗽、虚劳盗汗等症状都有改善作用，同时对糖尿病患者的四肢麻木、口舌干燥、皮肤瘙痒也具有疗效。

4、饮品类日常中我们还可以通过平时的饮品进行补充来调节阴虚肾亏的症状，这里我们推荐食用牛奶、银耳、阿胶制成的饮善飧琳宴品饮用。这三种饮品在滋阴补肾方面作用都比较好，牛奶是广受推荐的滋阴品，日常饮用可以清润肠道、滋润皮肤、润脏补液、对阴虚引起的失眠乏力，偏头痛等阴虚患者很有良好的作用。银耳是我们生活中比较常用的清补食品，银耳对肺阴虚和胃阴虚患者的干咳、喉咙痒痛，皮肤无光、头屑增多等症状都有一定疗效。阿胶为滋阴和补血的上品，对阴血亏虚的失眠心悸、胎动眩晕、健忘不安、鼻子牙龈出血等症状具有很好的补益作用。