怎样才能不长痘痘

1、确保更多的优质睡眠。 睡眠不足和压力会造成激素变化，让脸更容易冒出痘痘。尽量每晚不间断地睡上7到9小时。养成规律的睡眠作息，营造适合入睡的环境。如果长期有睡眠问题，建议去看医生。

3、减少或停止摄取乳制品。 由于乳制品含有激素，一些研究显示乳制品和痘痘有关联。因此，一些专家提倡低或无乳制品饮食，建议长痘的人大幅减少或完全不吃乳制品。

5、别让脸蹭到头发上的油脂。 头发上的油脂可能引发痘痘，所以要定期用洗发水洗头。如果头发比较长，最好往后扎起来。另外要每周更换枕头套。睡觉的时候，头发上的油脂会弄到枕头套上。

7、减少生活中的压力。 虽然未经殂翼瑟擀实验证实，但是许多人认为压力和皮肤病有密切关系，具体来说是压力会引发痘痘。当人们压力大的时候，很可能无法调节分泌油脂的细胞，油戬宠虾阴脂分泌过多最终引发痘痘。通过创造性的途径来减压。有些人会外出散步，从带给他们很大压力的局面脱身。有的则在画布上恣意挥洒，宣泄压力。尝试冥想。找到让自己舒服的姿势，闭上双眼，专注呼吸，然后慢慢扩展身体意识。