如何调节您的身体需要更少的睡眠

1、行走。如果你期望在没有睡眠的情况下运作，你将不得不增强身体的整体力量。每周锻炼三到四次可以增强你的整体力量和耐力，从而减少你的睡眠需求。1. 专注于健美操，如跑步或慢跑，游泳，以及轻量训练，如举重，做推或仰卧起坐，和普拉提。2. 下午的运动是理想的，因为晚上的整体睡眠质量会提高。这意味着您可以获得更高质量的睡眠，这可能会导致您需要更少的睡眠。

3、养成睡眠习惯。在尝试减少睡眠之前，努力改善睡眠时间表。采取措施，以确保您快速入睡，醒来时感觉神清气爽。1. 每萼甜啭逖天晚上大概在同一时间上床睡觉。您的身体具有自然的昼夜节律，可以适应常规的睡眠/觉醒周期。如果你每天保持睡眠和醒着时间相同，你会在晚上自然感到疲倦，早上醒来时会醒来。2. 在睡前的几个小时内避免使用电子屏幕。来自智能手机和笔记本电脑的蓝光对身体产生刺激作用，使睡觉变得困难3. 有一些睡前仪式。如果您的身体将某项活动与就寝时间联系在一起，您自然会因为该活动而感到疲倦。选择一些轻松的事情，比如读书或做填字游戏。