孕期如何饮食好

1、每天坚持一杯纯牛奶。还在坚持补钙？No！小编始终相信，食补是最好的方式。所以从第五个月开始，就坚汤手刿怫持每萼甜啭逖天喝一盒纯牛奶或者高钙奶。因为前四个月妊娠反应厉害，喝不下去。有时候用酸奶交替着喝。整个孕期检查，医生都问我是不是有补钙，看体检单，钙水平是正常值。

3、肉类不能断。有的人怀孕期间不喜欢吃肉，但小编是过了妊娠期以后每天都要吃一些。不然就觉得头晕乏力。有时候自己没胃口，也会坚持吃一些，量少点儿都没关系。因为宝宝需要肉类中的Fe啊。经常吃还能预防孕期贫血。

5、小编还有一个小秘密，就是孕期把坚果当零食吃。有时候饿得太快，正餐还没做好，这时候就是坚果啦。核桃，杏仁，花生等等，随便吃一小把，心情美美的。另外坚持每天吃几粒生花生，话说小编产后奶水就特别充足，嘻嘻，一般人我不告诉她。