如何拯救一个每天都会失眠的人失眠怎么办

1、做繁重的体力劳动。今天实验了这样的方法，因为以前累的特别很的时候确实是能马上入睡的，建议对于不经常参加体力劳动的人可以多廪咫錾净做做家务，给家里来个大扫除，全家人的活都给包了，经常锻炼身体的人呢可以加大下运动量，跑步是最好的方法，可以给自己加量跑10公里等方法吧？这样的事情多做一点身体活动的累了，确实有助于睡眠。

3、睡觉前清空自己的大脑思想。这个做起来其实是最难的，但是一小部分自制力强的人还是可以做到的，那正常的方法就是把你今天要做的事情，你烦恼的事情集中在一个时间给想完，自己把自己给开导的思想通畅，那晚上睡觉也就不会多想什么了，无事一身轻，睡得也香 。

5、做一个舒服的床。有时候睡眠质量可能就是你的睡觉用品没有合理运用好，舒服的杯子，舒服的枕头，舒服的床垫，枕头个人用的是乳胶枕，因为听说有助于睡眠也就努力弄了一个，效果不算很大，但是至少努力了。