去健身房怎么健身

2025-05-10 04:27:16

1、热身运动。刚去到健身房，首先要把自己的身体活动开，做一些拉伸和关节的活动，让自己的身体活动开了，不容易受伤

3、腹部力量。仰卧起坐，定一个任务，分几组完成

5、有氧运动。调节心肺，减脂肪，慢跑，游泳都可以

6、拉伸。运动完之后做一下拉伸，肌肉不会受伤

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