亚麻籽如何食用

1、吃生的，一些抗氧化的物质都在里边，大概一次吃一到两勺子，直接放口里边嚼。嚼的过程要慢要细，要慢，要细致。

2、把炒香的亚麻籽磨成粉或捣碎，将亚麻籽打成粉，变成亚麻籽容腹殛核粉。用亚麻籽粉拌面条或者蔬菜沙拉吃；进行面包烘焙，按面粉重量添瑕铆幌约加10%的亚麻籽粉；直接加在粥里，或用开水、牛奶、豆浆冲泡喝，口感一般来讲还是比较不错的，也可以加入酸奶；将亚麻籽粉夹在面包里吃，或用面包蘸着亚麻籽粉吃。

3、可以将亚麻子榨成油，变成亚麻籽油。一般可以在炒菜的时候适当的放一点亚麻籽油，进行低温烹饪；使用亚麻籽油凉拌蔬菜，这样既可以吃到十分美味的凉拌菜，也能够促进食欲、补充营养；直接服用亚麻籽油，一般来说，每个人每天服用十克到十五克亚麻籽油即可。