怎样做到膳食平衡

1、食物尽量做到多样化，以谷物为主，州撅礻拇粗细搭配的主食方式。为了达到各种营养素不缺乏应该提倡广泛食用各种食物，比如，每天看一下包括调料在内，吃的东西有没有超过二十种。

3、每天要吃一定数量的奶类以及豆类制品 ，奶类蛋白质含量较高以外，还含有大量的钙，对于预防骨质疏松，减缓骨质丢失，有非常重要的意义。

5、摄入的饮食量与体力消耗有一个动态平衡，尽量保持合适的体重。有着非常重要的意义。