情绪紊乱怎么办

1、深呼吸。情绪紊乱时要强力抑制激动，重复深呼吸，心里默念着“别急！别急！”，慢慢的会让你激烈的心跳缓下来。

3、听音乐。用耳塞把两只耳朵堵上，放一首平时爱听的轻音乐，闭上眼睛展开联想，默默享受。

5、逛街。到大街上行走，在来去匆匆的人群穿行，把所有的不愉快放进紧张的生活中，让生活冲淡一切。