体育运动中如何预防运动损伤和不良生理反应

1、都说要选择合适的人，这体育运动越是如此，也要选择合适的项目，“看对了眼”才能带来更好的效应。每个人的情况都是不一样的，年龄、性别、肌肉力量、柔韧程度、关节活动情况、伤病情况都是不同的，所以每个人最好要量力而行，选择适合自己的活动。

3、比如说你要锻炼，长久没有锻炼的你，一开始你就要第一天的运动量是你之前一个月的还多，而且接下来一周你还都打算这样做，这无疑是“作死”行为，不按常理出牌，一点也不“利己”

5、想要更好常挢傣捅地避免在运动中出现损伤的情况，那么充分的准备活动可以让人受损的几率更小，比如说打篮球、踢足球之类的需要对抗的体育活动，真的不能没有准备活动，没有谁是直接开始赤膊上身就上场的，不热身的后果是很可能在接下来的比赛中直接受伤下场。

7、上面简单的介绍了几点关于在预防运动中出现损伤的情况，做到上述几点，虽不能完全说避免损伤，但是不做到上述几点，反而反着来，那么这一种作死行为会让你受到损伤的几率大大增加。