学骑自行车时如何避免摔倒或摔伤

1、一、在正式开始学骑自行车前，先要准备并戴好相关的防护用具，避免摔伤。如果你的平衡感很差，或是很担心自己在学自行车时会摔伤的话，建议最好在学骑自行车前，先准备并戴好相关的骑车防摔用具，例如：自行车头盔、手套、护膝、护肘等，然后再穿上耐磨结实的长衣长裤，这样在骑自行车并不小心摔倒时，就可以避免自己摔伤或擦伤皮肤了，也能给自己带来一些安全感、使自己更能集中注意力学习骑自行车。

3、三、在学骑自行车时，可以借助他人帮助来预防自己摔倒摔伤。建议第一次学自行车、没有骑车经验的人，最好让会骑自行车的朋友或家人在一旁做示范、指点自己，也比较有利于让自己更快地掌握骑自行车的技巧，必要时也可以让对方帮自己扶着自行车的后座，以此来使自行车保持平衡，避免自己在学自行车的过程中摔倒或摔伤，等学会该怎样维持自行车的平衡时，就可以不用再麻烦别人帮自己扶自行车了。

5、五、在学骑自行车时，可以尝试边用一只脚踩脚踏轮、另一只脚撑地保持平衡。“边骑自行车边蹬地”是很多新手在学自行车时都会使用到的技巧，主要是为了方便自己在学骑自行车的过程中掌握平衡感，只需注意在骑自行车时，先用一只脚踩着自行车脚踏轮转动、另一只脚随着自行车滑行而慢慢向前蹬地就可以了，这样练习自行车也可以避免出现自行车侧翻、连带着自己摔倒摔伤的情况，是一个对骑车新手非常有帮助的小窍门。

7、七、在学塬菠枷冻骑自行车时，要保持稳定良好的心态与精神状态，避免骑车时摔倒。很多新手在学习骑自行车的过程中，都忍不住开始紧张、害怕自己会摔倒，其实正是这种心态与不安定感才会使车主无法维持自行车的平衡，因此建议在学骑自行车前，最好先进行深呼吸、或是给自己做一些积极的心理暗示，稳定一下自己的心理与精神状态，调整好自己的情绪并缓解压力，这样也有利于在学骑自行车时集中注意力、并掌握好骑车时的平衡感，也可避免在骑自行车的过程中因心态不稳定而摔倒或摔伤。