便秘吃什么东西好 吃什么能缓解便秘

1、酸奶如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题，容易发生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化，缓解便秘效果理想。

3、葡萄干葡萄干不但能帮助补铁补血，而且还可以缓解便秘，这是因为葡萄干内含有的纤维素多，能避免代谢废物在肠道里面滞留太长时间。

5、糙米糙米纤维素多，吃了以后有很大的饱腹感，可以帮助很好的调理肠胃，起到通便的作用，而秤郓鹜媲且糙米还能帮助人体排毒，可以做成豆浆或熬粥喝。