重阳节送温暖之关注老年人心理健康
1、●经验是老年人的一把宝刀
老年人的成长历程经历了数十载，看待问题的角度已经形成了固有的模式。“我过的桥比你走的路都多”，相信这是我们总也听到老人们“关切”的话，经验本身没有问题，经验就是经验，无所谓对错，对于那一刻的发生，它是一个真理；对于这一刻，它就有可能是个谬论。对于性格偏执（当然各个年龄段都会有，此处仅讲述此类人群）的老年人更多活在经验概念里面。
联系马斯洛第三、四层次的需要，应该懂得用心去爱、充分尊重老年人，适当引导，积极鼓励老年人分享经验。如果您家里老年人性格偏执，今天带给您及家人一种平和心态的观察呼吸的方法：呼吸的品质代表着生命的品质。以持续的心如实去观察、觉知当下鼻孔处的呼吸进出，对于当下所经验到的任何感受、想法、念头都保持一颗“平等心”。平静心境下更如实的看到事情本质，才能驾奴好经验这把宝刀。
2、●接受无常法则
事物是不断发展变化的。个体的每个细胞都在升起灭去，个体的人也是如此，这既是自然发展规律。老年人的身体变化正经历着逐渐衰退，此外人际关系、生活环境也都在不断变换着。万物无常，真正的幸福莫过于时时刻刻享受当下的快乐。如果老年人时不时感叹过去、担忧未来，您劝说无果的话，建议儿女与父母共同尝试观察呼吸的方式。（观息法的具体练习步骤详见《淡定是修炼出来的》第二章第二节）
3、●正视悲秋，合理膳食来适当运动
气候轮回也是大自然的规律，秋天阳气逐渐收敛，阴气越来越重，是阴阳交替的季节，为了顺应自然变化，人体要进行气血、阴阳的交替，在这个过程中情绪最容易波动。老年人这个季节出现抑郁、焦虑等情绪也需要多多照看。另外，香蕉是一种快乐食物，其含有甲肾上腺素、五羟酸氨、维生素B6、色氨酸等，人体吸收后可以合成对抗抑郁的成分，食用量以一天两根为宜。再有要吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、葡萄柚、猕猴桃等，维生素C能参与制造肾上腺素、多巴胺等调节情绪的成分。
多吃含维生素多的食物，能消除紧张情绪。深绿色蔬菜含有B族维生素和叶酸，这也是构成大脑神经系统和神经机制的重要成分。适合老年人的有氧运动中太极拳、慢跑、练八段锦都是不错的选择。
4、●自我实现
不少老年人表示自己身心倍儿棒，离开工作岗位，自己的才华和一腔热血无处施展。子女可以助老人积极尝试自己的第二份职业或者奉献公益事业，对于大多是老年人来说这个时候专注于业余爱好，充分调动自己的潜能，发挥优势和特长，充分享受老年时光。这个阶段的老年人有着较强的实现自身价值的需要，在实现自身价值的同时冲淡了空虚和寂寞，果真是个不二之选。
