哪些饮食习惯有利于身体健康长寿

1、晨起空腹一大杯凉水（如果是冬天最好喝温开水)。不仅有可以清洗肠胃的毒素，利于大便的通畅，更有利于肝、肾代谢、降低血压和心肌梗塞。

3、多吃苦瓜。苦味蔬菜食物富含无机化合物、生物碱、糖和氨基酸，不仅有利于孩子的生长发育，使人健康长寿。更有神奇的药效，可清热解毒。还能调节神经系统功能，缓解疲劳。多吃有益无害。

5、多吃凉食。现在科学研究表明，降低体温能使身体热量平衡，延长细胞寿命，也就等于延长我们的寿命。但到了晚上不宜吃太多凉食，对肠胃不好。

7、不宜蹲着吃饭，站着吃饭最好。其实我们大家都是喜欢坐着吃饭，但近来研究发现，站着吃饭最科学，促吸收，又易消化。蹲着吃饭脚部和腹部受压，血液不畅，影响消化，容易引发胃胀。