如何保证中餐的营养

1、主食是必要的，可以是米饭，也可以是馒头，这个随意，依照个人喜好。吃饱即可。

2、蔬菜不可以少，这个提供每日必须的维生素，对人体的新陈代谢起到了重要的作用。

3、肉蛋类食品也应该吃，这些有营养，可以补充身体。

4、适当摄入一点脂肪，尤其是在冬日可以抗寒。也提供了能量、

5、可以喝一些热汤补充身体必须的营养，同时身体也热乎气来。

6、饭后，适当小睡也可以补充精力，以便下午的工作学习。