失眠怎么办睡好“三觉”助长寿

“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠专家特别指出，我们一天睡8个小时能延年益寿。少于6个小时的睡眠时间会折寿。而有睡眠障碍的人寿命会减少6~8岁。“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，相信大家都听过这句话。由此可见睡眠对人来说至关重要。而我们只要睡好三觉——大觉、小觉、打盹，就已经为长寿做好了准备。

2、桂圆百左佯抵盗合枣仁茶材料：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g做法：1、先将酸枣仁炒熟，待用；2、将炒熟的酸枣仁放入锅中加水熬煮烧开；3、加入百合、茯苓、小麦和桂圆，熬煮30分钟；4、加入剩余材料，慢火熬煮30分钟皆可。功效：治疗失眠的“中药四神”之一，味甘性平，入心肝二经，是中医经常用的中药，具有养肝、宁心、安神的功效。枣仁水煎去渣取汁，加入百合、桂圆、茯苓、枸杞、小麦煮熟。没有时间熬茶的，可以在网上买桂圆百合枣仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，去燥助眠，短短十几分钟就能入睡。