怎样防止腿抽筋

1、天气凉的时候，腿不能长久露在外面。过度受凉易痉挛。保绻栌泌氘护好自己，天气有点凉的时候，就适当穿长裤，穿裙子时加穿长袜，可以防止腿过度受凉。

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2、平时注意锻炼，做一些腿部拉伸运动，保持身体柔韧性。适当锻炼可以改善人体弹性。多活动对腿抽筋可以起到一定预防作用。

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3、不要猛然拉伸腿或者突然用力过拘蜣馅舢猛。突然之间的伸展，身体机能有时跟不上，会导致腿抽筋。所以，要给身体一个缓冲的过程。这和运动要热身一样。

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4、增强营养，缺钙会导致抽筋。这个大家基本都知道。所以营养的补充必不可少。这是人基本的动力之源。

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5、夏天空调温度不能太低，腿部不要长时间受凉。游泳时，检查水温，先试水，适应后再下水。

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6、学会调理身体。容易腿抽筋的人，要会调养自己。身体机能需要保养，保养好了，人各方面体能才跟得上。

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