私人教练教你如何给会员测量围度之上肢部分

1、1.颈围的测量测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两擘自然下垂，口微张以减少颈部肌肉的紧张。测量者将皮尺水平置于颈后面第七颈椎上缘，前面于喉结下方即颈部最细的部位，这样所测量的围度为颈围。

2、2.胸围的测量测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，测量未成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在乳峰上，测胸廓一周的围度。测量成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处，测胸廓一周的围度，先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测深呼气时胸围度。深吸气时与深呼气时的胸围之差称为呼吸差，可反映呼吸器官的功能，一般成人呼吸差为6-8厘米，经常锻炼者的呼吸差可达10厘米以上，在测量时，应注意让被测者不耸肩，呼气时不弯腰。

3、3.上臂围的测量测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举，掌心向上，测量者将皮尺放在肱二头肌最突出部位最测量，然后上臂放松自然下垂。测得上臂最粗的地方。

4、4.肩围的测量测量时，被测者直立，两臂自然下垂。测量者将皮尺放在两腋前线顶点，水平围肩一周所测量的围度为肩围。

5、5腹围的测量测量时,被测者直立,两臂自然下垂.测量者将皮尺放在肚脐上,水平一周测量的围度为腹围!