怎样做瘦身餐

1、平衡膳食。 每日中的膳食应该营养齐全，选择多种食物，满足自己的营养要求。应包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、虞邢绰镶矿物质、微量元素及纤维素。要让自己的身体获得充分的营养，又要避免营养过剩。

3、多吃菜，水果。菜与水果的热量不高，却含有很多抗氧化维生素。例如胡萝卜素，葡萄籽及葡萄皮萃取物，松树皮萃取物，大豆萃取物，有利于皮肤，身材，等女性多方面影响，还可以防衰老，抗癌。