睡不着觉的解决方法

　　失眠是一种会严重礻天粑柝降低我们生活质量和工作效率的疾病，因此我们在日常生活中应该随时对失眠保持警惕，注意做好失眠的预防工作可以很好的使我们远离失眠困扰，遴佰帙碰失眠的危害非常多，但是睡不好觉也并不是解决不了的问题，日常生活中我们还是可以做好失眠的预防工作的，杭州同济的陈易建专家指出，预防失眠应从健康的生活方式，参加锻炼等室内或室外活动方面着手，下面为大家介绍几种利于睡眠的好方法。

　　睡个好觉，可以从以下几个方面着手：

　　法1、保持良好心态是关键：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　法2、在生活中保持规律性很有必要：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　法3、追求睡眠质量：6小时的优质睡眠比8小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺8小时，若5小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。

　　法4、在生活中尽可能的不要睡得太晚：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　法5、在平时应适当运动一下：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　睡不好觉的方法，你学会了吗？相信通过上文，一定会对您有所帮助，要想睡个好觉，最重要的就是要保持良好的生活秩序，千万不要将自己置身于紧张和焦躁的情绪当中，当自己出现情绪问题的时候要注意及时进行自我调节，只有这样才可以更好的预防失眠出现。