工作忙碌如何保障睡眠质量

1、　　1、睡前要放松　　睡前放松有助于尽快进入睡眠状态，您可以再睡前听听轻音乐，或者洗个热水澡，然后上床休息一会，尽量给自己营造一个舒适的睡眠环境，手机尽快放得远一点，调成静音，免得打扰到你休息。

3、　　3、调节房间的光亮　　房间的光亮程度一定程度上可以帮助睡眠，如果房间的灯光很亮的话，人的大脑比较兴奋，这个时候就不容易进入睡眠状态，所以在睡觉之前，尽量把灯光调暗一点。

5、　　5、睡前远离手机　　睡觉前不要玩手术，玩电脑，玩得时间越长，神经系统越容易处于兴奋的状态，如果是玩游戏正在兴头上，要想睡觉就更难了，所以在睡觉之前还是尽量远离手机，远离电脑。