孕期吃什么最补钙?最营养

1、冬瓜虾仁汤功效：补钙、预防水肿。 准备好如下图所示的食材。首先剔除虾线，洗净后去掉虾头、取出虾仁。冬瓜去皮切小块、胡萝卜切好、葱切好备用。锅中放适量高汤烧热放入姜丝、冬瓜和虾仁；大火煮开后转小火煮致冬瓜熟烂，最后加入适量的盐撒上葱即可。

3、鸡肝粥功效：补铁、钙、锌、蛋白质，帮妈妈养血明目。准备好鸡肝、小米、葱花、盐。首先把鸡肝洗净切条；小米洗净备用。在锅里放适量水煮开，放入小米、鸡肝，先用大火煮沸再转小火熬煮致浓稠。

5、三蔬炒虾仁功效：补钙、提高准妈妈免疫力。 准备虾仁、黄瓜、胡萝卜、甜玉米姜汁、料酒、食用油。把全部食材洗干净备用，胡萝卜和黄瓜切丁，玉米还有胡萝卜、黄瓜过一遍沸水，盛出放好，锅中放油放入虾仁翻炒一分钟左右，加入其它配料翻炒均匀就好了。