肌肉放松训练方法

我们惘度谋裆常常在运动后感觉很疲惫，甚至肌肉酸疼，那么怎样才能对肌肉进行放松训练呢？肌肉放松训练是通过训练使我们的肌肉松弛，最终目的是使整个机体活动水平降霏缢挝界低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。那么，怎么进行肌肉放松训练呢？下面小编就说说训练方法。

2、我们要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松练习的顺利进行。

2、手臂部的放松，具体步骤如下：伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。

4、躯干部位的放松，具体步骤如下：耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。