瑜伽侧抬腿式怎么练习
1、首先选择侧卧。
3、身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。
5、保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。
7、呼气将你的左脚抬离向上，抬到你能到的地方。
9、做完我们换边做反侧练习即可。
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1、首先选择侧卧。
3、身体在垫子的正中间，用你的核心去控制你的身体。
5、保持骨盆中立位，过程中耻骨上提腹部内收。
7、呼气将你的左脚抬离向上，抬到你能到的地方。
9、做完我们换边做反侧练习即可。