男性不生育：[37]多吃杂粮有好处

　　叶酸是女性在孕期，甚至是备孕期就应该补充的维生素，因为充足的叶酸有利于婴儿神经系统的发育。其实，不单单是女性，备扫难绂踔孕男性也需要补充叶酸。有最新调查表明，男性精子含量与体内的叶酸含量有关。有些男性出现不生育就是由于体内叶酸含量太少所致。此外，叶酸还可以帮助DNA的合成，男性体内的叶酸多，精子的含量也就多一些。而补充叶酸的最简单办法就是多吃粗粮。因为五谷杂粮中的叶酸含量很高。因此，对于想做父母的夫妇来说，应该多吃杂粮补充叶酸。除此之外，不生育患者还可以多吃这几类食物：

动物内脏：动物内脏可以增强人体的性功能，因此不生育患者适合吃动物的内脏。且这类食品中含有较多量的胆固醇，其中约10％左右是肾上腺皮质激素和性激素。

富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等……这类食物也适合不生育患者食用，需要注意的是要适量。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

富锌食物。多吃含锌食物有利于不生育患者的治疗。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。