长寿的6种行为

1、1.良好的心态俗话说忧郁伤身，快乐长寿。良好的心态对身心健康和长寿起着十分重要的作用。如果一个人精神上一直处于疲惫状态，就会造成机体的免疫力下降，容易诱发身心疾病。反观心情愉悦，拥有乐观心态的人，能够使自己避免陷入痛苦的境地，从而减少对健康的威胁。

2、2.合理运动合理的身体运动有助于我们保持脑力和体力的完美平衡，不但能够消除自身的疲劳，缓解压力，还能够舒筋活络，延年益寿。如果进行剧烈且高强度的运动，不但不利于身心健康，还会造成机体损伤。作者建议：如果在冬季运动，以舒缓的运动为主，例如慢跑、瑜伽等。

3、3.规律的午休现代人一直处于高度紧张的生活节奏下，这就使人力不从心，会经常感到疲惫。因此，规律的午睡就不可少了。不但能够恢复自身的体力、消除疲劳，还能够形成良好的工作心态。作者建议：在午睡时要保证正确的睡姿，保持身体较舒适的姿势，这样有助于全身的血液循环。在醒来后，必须做到慢慢起身，这样可以避免猛然起身造成的脑部供血不足、头晕等症状。

4、4.保持干嫌荪鹣莘净的居室卫生保持干净的居室卫生，能够有助于放松心情和身体。要做到保持室内通风换气，保证新鲜的氧气得到补充，避免因吸入过多的不新鲜空气，而引起的肺部炎症。如果我们的居室环境不好，生活垃圾存放量较大，就会造成室内的环境受到污染，这样不仅会严重影响我们的心态，还会导致病菌传染。

5、5.减少零食的摄入我们要保证日常三餐的营养均衡、适量，使人体营养物质得到充足的补给。减少零食的摄入，这是因为首先大量的零食会严重增加肠胃的负担，使人体吸收过多的营养，从而引起肥胖、脂肪堆积等诸多问题，其次大量的零食还非常容易损伤我们的脾胃，十分不利于身体健康。

6、6.充足的日光浴充足的日光浴能够显著影响体内维生素D的分泌，维生素D能够促进体内钙、磷的吸收，能增强骨骼密度和硬度，预防骨质疏松。作者建议：在进行日光浴时，应选择光线不强的时段，以免晒伤皮肤，造成不必要的伤害。