沙袋深蹲怎么做

2025-05-05 07:36:54

1、提起沙袋，翻转一下，置于肘节上。

2、托举沙袋放到肩上，双腿打开与髋同宽。

3、屈髋屈膝脚尖朝前为一条线，身体与小腿平行，核心收紧。

4、吐气向上，吸气向下。

5、这组动作一般做20-30个即可。

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