预防色斑，首先要知道的黑色素的基础知识

色斑随着年龄的增长更容易产生，所以更需要注意。为了防止色斑，除了了解黑色素的知识之外，还要了解让黑色素排出的机能正常化的方法。

2、2.过剩的黑色素会导致色斑黑色素是保护细胞DNA不受紫外线伤害的重要角色，但如果被过度生成的话，就会作为斑点出现在皮肤表面。因此，不让黑色素过度生成和正常排出是很重要的。

4、4.促进黑色素排出的方法为了调节好皮肤的新陈代谢周期，有效地排出黑色素，请关注饮食和生活习惯。由于新陈代谢是由皮肤的细胞增殖引起的，所以必须充分摄取与细胞增殖相关的营养素。另外，充足的睡眠和适度的运动也是新陈代谢恢复正常的必要因素。

6、5.注意某些食品的摄取方式在富含维生素C的柠檬、橙子、猕猴桃等食物中，含有能提高对紫外线的光敏感性的补骨脂类。因此，如果白天外出的情况，早饭吃这些食物的话，就会受到紫外线的影响，容易长斑。推荐在晚餐吃这些食物。像这样胡乱摄取认为必要的营养素的话，有可能会起到反效果，所以要注意。

7、注意蛋白质的过度摄取胶原蛋白的合成需要蛋白质，但如果摄取过量的蛋白质，肠内会产生坏菌，有可能会让肌肤的状态变差。注意暴饮暴食暴饮暴食会导致胃肠功能不佳，有可能会导致的皮肤状态变差。细慢咀嚼能刺激饱腹中枢，可以防止暴饮暴食。可以经常细咬着吃各种各样的食品。

8、6.皮肤护理和防紫外线也很重要无论你的饮食情况对皮肤有多好，但如果忽略了皮肤护理并且不采取防紫外线措施就外出，还是会在皮肤上留下斑点。只有好好执行了这三个要素，您才能保持没有色斑的皮肤。