瑜伽呼吸减肥操

1、胸式瑜伽减肥操呼吸法胸式瑜伽呼吸法减肥操气息较浅，只适宜于针对性很强的减肥动作，具体的方法则是把气体吸入胸部区域，胸骨、肋骨向外扩张，腹部应保持平坦时，慢慢吸气，缓慢的把肺内浊气排出体外，肋骨和胸部回复原位，则是呼气时，在吸气量加深时，腹部应向内收紧。

3、完全瑜伽减肥呼吸法此种瑜伽减肥呼吸法是把胸式呼吸和腹式呼吸结合在一起完成的正确自然的呼吸。具体的方法是首先把空气吸入到肺的底部，腹部区域起涨，然后是空气充满肺的中部、上部，这时，就是从腹式呼吸过渡到胸式呼吸，接下来你会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动，这则是轻轻吸气至双肺的最大容量时才有的感觉，而呼气时，则是按相反的顺序。