女生吃的养生食物

1、护脑一菠菜菠菜中拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变面保护大脑。

2、护眼——红薯维生素A是由胡萝卜素转变面成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡梦卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处

3、护发——海带营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长，滋润亮泽也都具有特殊功效。

4、护肺——番倡犯盥澎茄每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

5、护腿一香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

6、护心一深海鱼鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从面保护心脏。

7、护肾一一黑翊检檠尸豆自古黑互就被誉为“骨之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水解毒润肤的功效，特别适合肾虚者。

8、护胃——甘蓝甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一被誉为天然“胃菜”。 患胃溃疡及 十三指肠溃疡的人医生都会建议多吃甘蓝。

9、护甲一鸡蛋芫彀锼椅健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

10、护肤——西兰花西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。