如何做全年健康减肥计划

1、一月新习惯喝更多的水这虽然很简单，却被很多人忽视。水有助于减肥，并且它有很好的饱腹感，让我们不至于吃的太多，有利排便。每天喝水量保证在2000-2500毫升，如果你状态很好。那就再多点也可以。

3、三月新习惯获得充足睡眠如果你经常每天只有5-6小时睡眠，估计你不仅瘦不下来，可能还会体质差精力不足。每晚7-8小时，让你轻松成为睡美人。

5、五月新习惯坚持散步很多减肥的人都会问我，什么运动能减肥。其实只要你每天自由自在的散步30分钟，你的身体代谢能力就会提升，新陈代谢的提升会让你瘦的更容易。

7、七月新习惯缩小你的餐具小时候，妈妈总说我是吃着碗里的，看着锅里的。一吃就吃多。其实量身定做一个适合你的餐具。每天三餐控制总热量。要知道。每7700大卡的热量=1公斤脂肪。

9、九月新习惯找个伙伴一起减肥减肥不是你一个人在战斗。其实环境能影响人。有时候，有人陪着你一起是个很好的选择。如果实在没有人陪你一路前行。记得还有我!

11、十一咧矸苒禺月新习惯关掉手机据统计，中国人手机上网已经超过手机用户的50%。走路，坐车，吃饭，好像太多人都是同手机一起度过的。但是这随人工具会让你做任何事情的时候都不能专心。还会让你产生紧张焦虑情绪。放下手机，去看看家人现在都干什么呢。